arte milenar do sopro
Aiki Breath
Online/PRESENCIAL
Harmonia do Sopro
- Redescobre a tua respiração
- A respiração suave é uma ferramenta poderosíssima
- A ponte entre o corpo e a mente
- Trabalho do movimento associado à respiração
- Compreender conceitos de Hara e Ki
Aumenta a tua capacidade de performance, concentração, foco
Sente?
OBJECTIVOS
Objectivos das práticas
- compreender a bioquímica e biomecânica da respiração;
- trabalhar com respiração funcional;
- equilibrar a bioquímica do nosso corpo através da respiração;
- compreender como interagir com o Sistema Nervoso Autónomo através da respiração;
- desenvolver capacidade de resiliência;
Com base no trabalho da respiração e movimento ajustar em si as rotinas, hábitos, formas de estar para uma vida mais equilibrada e plena.
A prática tem por base princípios científicos associados à forma como respiramos, conceitos e fundamentos do Yoga e do Aikido.
A prática baseia-se o trabalho do corpo associado à respiração, colocando ênfase numa base de respiração, lenta, suave e em profundidade.
Através da forma como fazemos a respiração podemos
- melhorar substancialmente a oxigenação do nosso corpo (e claro, do cérebro)
- interagir diretamente com o sistema nervoso autónomo (o tal que controla as nossas reações mais primárias)
- aumentar a resistência física e capacidade de fazer exercícios durante mais tempo
- reduzir os nossos níveis de stress e ansiedade
- aumentar a capacidade cognitiva
Os treinos são 2x semana
Durante as sessões (duração de 1h) irá praticar exercícios que ajudarão na compreensão e aquisição de conhecimento sobre as bases da respiração consciente, que ajudarão a recuperar a energia, e mitigar os níveis elevados de stress.
Os exercícios físicos são adaptados a cada participante, instigando a criação de hábitos diários de melhor saúde física e mental.
Exercícios: meditação/mindfulness , exercícios de força / resistência, movimentos base de Aikido (Aikitaiso) e de rolamento/deslocamento, 5 ritos tibetanos, AikiKen.
As aulas online são individuais. Faça o seu agendamento (aula inicial gratuita)
As aulas presenciais são no Refúgio Zen em Coimbra.
OBJECTIVOS
Resultados a alcançar
- Compreender a importância do corpo (respiração e movimento) na acção da mente (vice-versa)
- Reduzir os níveis de stress
- Maior e melhor capacidade física
- Melhorar a capacidade cognitiva e criativa
- Adquirir conhecimentos fundamentais sobre a respiração
- Elevar a capacidade de auto-conhecimento
- Desenvolver capacidade de interoceptiva
- Capacidade de se envolver plenamente (flow)
inscrição
Todas as aulas são orientadas por Henrique Martins (5Dan Aikido Tenchi & Tokyo Aikikai, Treinador nível 2 FPA/IPDJ).